o ktorej

Niestety, nie moge liczyc na merytoryczna pomoc w silowni, w ktorej cwicze. Mieszkam w malym miasteczku, wedlug danych oficjalnych 6 tysiecy mieszkancow - w ktorym sa, o ironio, 3 spore kluby :) Niestety, wybralem najgorzej pod wzgledem fachowosci obslugi (cala reszta jest bez zarzutu) - a roczny abonament skonczy mi sie z koncem maja. Wowczas [...]

[...] brzuchem. Jak teraz czytasz - wstan, wciagnij lekko brzuch i go napnij (w tej kolejnosci) - delikatny ruch w okolicy bioder to bedzie tylopochylenie miednicy; sytuacja, w ktorej chcemy sie znalezc. Tak przygotowany podchodz pod wszelkie wyciski. I jak pisalem na poczatku - kiedy czujesz, ze jest kiepsko, to odpocznij dluzej. Dopiero zaczynasz [...]

[...] pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez treningu, nareszcie! W planie jest jednak sport - wyjatkowo w TV, od ktorej raczej stronie, juz za chwile zagra Agnieszka Radwanska. Licze na to ze bedzie to zwyciestwo w 2 setach, po czym w planie spacer z psami - tuz za domem rozpoczyna sie [...]

[...] dolozyc, bo tempo spadku wagi mi spadlo za zeszly tydzien, tu by bardziej wypadalo obciac ze stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie lubie i pilem by zabijac poranny glod do celow diety IF na zielona herbate ktora z kolei uwielbiam - ale ona zupelnie nie blokuje mi apetytu - moze tu jest reason. [...]

[...] ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. Podciagania z brzuchem ok. Na pompkach chyba jednak zakres byl nieco za krotki? Pamietaj, ze interesuje nas ruch od pozycji w ktorej bark jest nizej niz lokiec do pelnego wybloku tego ostatniego. Tak jest, jeszcze 'tylko' jutro i troche spokoju wpadnie. Ale nie na dlugo ;-)

[...] 120kg. Aeroby - chcialem przeciagnac na caly odcinek filmu, ale nie wzialem poprawki na to ze nogi po przysiadach i ciagach nie beda zadowolone. Kondycyjnie bez problemu ale miekkie nogi nie chcialy mnie niesc, zrobilem tylko 30 minut. Filmik laczny, wszystkie serie poza ta ktorej zapomnialem nagrac. http://www.youtube.com/watch?v=q_ed7fHR6t8

[...] mi do glowy, a po angielsku mowia tu ludzie mlodsi, starsi raczej niewiele, ale nie wcale. Na koniec, takich niezrozumialych spraw jest dla nich ogrom, a najwazniejsza ktorej nie rozumieja moi sasiedzi - ktorzy lubuja sie w uprawie jablek - ze Polska nie jest swiatowa potega produkcji cydru, ktory tu pod nazwa apfel wein jest tu podstawa [...]

Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie Caculin poleca naukę w drzwiach. Stajesz w drzwiach na palcach i energicznie odpychasz się od futryny w dół. Możesz mieć problem z [...]

[...] tym, ze np. 3x unoszenie nog z podciaganiem i pozniej 3x sam zarzut i 3x sam wycisk a nie 3x podrzut, ale mniejsza z tym. Butki biale powinienes zalozyc, bo w tych biegowych jest to co zwykle, czyli ucieczka kolan w przod, przelozenie ciezaru na palce zamiast piety. Trening dzisiejszy git. Daj mi znac co sadzisz odnosnie wiesz ktorej wiadomosci.

Daj mi znac co sadzisz odnosnie wiesz ktorej wiadomosci. Zadzwonie, bo za duzo tych moich przemyslen by to pisac, wyszlaby powiesc ;) Popsul mi sie sen, mam nadzieje ze to wylacznie wina pogody, zwykle spie jak dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji [...]

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru [...]

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) Coś mi się wydaje, że Xzaarowi po pierwszej godzinie właściciele zapłaciliby 50 euro żeby już nigdy nie przychodził :-D. A jakby im zagroził, że przyjdzie z kolegami o podobnych możliwościach, to by się Chińczycy zwinęli [...]

Plany planami, a zycie zyciem, chocbym nie wiem jak sie staral, na plywalnie dzis nie wyrobie - moja nadal zamknieta, a sasiednia do ktorej z przymusu jezdze dzis do 16 - nie mam opcji zdazyc. Na sile kombinowal nie bede, naplywam jutro znow 4km by przynajmniej kilometraz zrownowazyc, za to w niedziele zrobie odrobine techniki i cwiczen [...]

[...] szerokosci powyzej 600 - aby zmiescic do srodka torbe ze zlozonym rowerem czasowym. Do tej pory kupowalem tylko raz, Thule. Pytanie - moze ktos ma wieksze doswiadczenie i moze jest jakas inna firma o przyzwoitej jakosci ktorej mozna zaufac - a kosztujaca jakies normalne pieniazki ? Thule w potrzebnym mi rozmiarze to 800 euro za sam box..

[...] jechac do Berlina to chyba nie ma), tzn. ze jest nieoplacalne, bo gdyby bylo oplacalne, to ktos by je zbudowal i na nim zarabial. To chyba jednak nie jest ta sytuacja, w ktorej ktos owo wybuduje, zacznie kosic swietne pieniadze a wszyscy zlapia sie za glowe mowiac "czemu ja na to nie wpadlem". Caly sport powinien byc przedsiewzieciem [...]

Siemka Aylar dzięki,jednak powinieneś po tym starcie trochę odpuścić, dać odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz [...]

...no wlasnie itd jeśli mowa tu o dopingu to Solaros może sie spokojnie pochwalić o co tak naprawde dba ;) Czy o zdrowe warzywa owoce itd czy o dobry cykl na koxie. Albo coś sugerujesz albo nie zrozumiałem przesłania. Dawniej ludzie nie widzieli na oczy takich wynalazków jak teraz i co ? żyli po 100 lat. a teraz masz średnią umieralności 50. [...]

Tak, tak, przyganiał kocioł garnkowi ;-). Może czytałem, może zapomniałem, jakoś mi umknęło, ludzka rzecz :-). Masti Żołnierz Polski był dla mnie jedyną dostępną wtedy gazetą w której można było cokolwiek poczytać o kulturystyce :-). Artykuliki były na ostatniej czy przedostatniej stronie. Były tam sylwetki kulturystów, opisy ich treningów, diety [...]

1. Ile glukozy bezwględnie potrzebuje mózg ? - w niektórych naukowych opracowaniach widziałem dane że są to ilości nawet 100-120 g na dobę, z kolei kwaśniewski mówi o znacznie mniejszych potrzebach (a na DO ma nie być ketozy) - NIe ma SCISLE okreslonej LICZBY - Mozesz jechac tak jak ja jechalem przez 6 miesiecy, na 30 WW dziennie i swietnie sie [...]

Sagan ich dobił Ten mecz przegrany był już przed pierwszym gwizdkiem. Wiślakom zabrakło wiary w odrobienie strat, a na osiem minut przed końcem ostatecznie pogrążył Marek Saganowski. Gospodarze, zdając sobie sprawę z sytuacji, w której znaleźli się po pierwszym meczu w Guimaraes, od pierwszego gwizdka sędziego rzucili się do ataku. Już w trzeciej [...]